Допускани грешки при спазване на хранителни и тренировъчни режими

Много често се случва да изпълняваме стриктно програмите на известни модели или професионални атлети, храним се по техните режими, а резултатите вместо да са добри, се влошават. Една от причини...

ПРОЧЕТИ ОЩЕ

ТОП вегетариански храни, богати на желязо

Желязото е основно хранително вещество, което играе важна роля в много телесни функции. Диета, в която липсва желязо, може да доведе до ниски енергийни нива, задух, главоболие, раздразнителност...

ПРОЧЕТИ ОЩЕ

5 Етерични масла срещу главоболие

От хилядолетия етеричните масла се използват за профилактика на различни заболявания. Днес ароматерапията е широко разпространена и много предпочитана. Не само заради ползите, които осигурява,...

ПРОЧЕТИ ОЩЕ

3+ Ползи от Консумацията на Тофу

#1. КАКВО Е ТОФУ? Казано накратко, тофу е соево сирене. Приготвя се подобно на бялото сирене, с тази разлика, че за направата му вместо животинско се използва соево мляко.   П...

ПРОЧЕТИ ОЩЕ

Какво представлява активното възстановяване и защо е полезно?

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА АКТИВНОТО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ И ЗАЩО Е ПОЛЕЗНО? Активното възстановяване представлява включване на упражнения с ниска интензивност, като ходене, йога или плуване след интензивна...

ПРОЧЕТИ ОЩЕ

Спортни напитки: По-ефективни ли са от обикновената вода?

Спортните напитки придобиват все по-голяма популярност сред любителите на спорта. Спорно е обаче дали са по-добри от обикновената вода. Има ли полза от тяхната консумация? И трябва ли да ги ...

ПРОЧЕТИ ОЩЕ

7 стъпки за ефективно възстановяване след тренировка

Това, което правите след тренировка, е важна част от постигането на фитнес резултатите. Като ако целите увеличаване на мускулната маса, така и ако целта ви е загуба на тегло. Рутината след т...

ПРОЧЕТИ ОЩЕ

Пристрастен ли съм към храната?

1. Какво представлява зависимостта към храната? Зависимостта към храната е поведенческа зависимост, която се характеризира със силно и непрекъснато желание за консумация на определени храни, на...

ПРОЧЕТИ ОЩЕ

ЗАЩО СЛЕДТРЕНИРОВЪЧНОТО ХРАНЕНЕ Е ВАЖНО?

Храненето след тренировка е изключително важно за постигане на фитнес резултатите. Всъщност може да се каже, че то е едно от най-важните, и пренебрегването му може да окаже негативен ефект върх...

ПРОЧЕТИ ОЩЕ

Животински или растителен протеин - каква е разликата?

Протеините са основни хранителни вещества за човешкото тяло. Тялото ни обаче не съхранява протеини, затова е важно е да си ги набавяме чрез храната. Основно хранителните източници на протеи...

ПРОЧЕТИ ОЩЕ

Рецепти

Пригответе нещо бързо, вкусно и здравословно!